健康生活建议1.均衡饮食：确保每餐包含蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全麦面包而非白面包，用橄榄油代替黄油。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以加入高强度间歇训练（...